برطانوی ماہرین کی جانب سے کی جانے والی ایک تازہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ دوپہر کے وقت میں کچھ دیر کی نیند کرنے کے انسانی صحت اور خصوصی طور پر دماغی صحت پر حیران کن اثرات پڑتے ہیں
واضح رہے کہ ماضی میں کی جانے والی اس طرح کی تحقیقات میں بھی بتایا گیا تھا کہ دن میں کچھ دیر کی نیند بھی آنکھوں، دماغ اور اعصابی بیماریوں سے بچانے میں مددگار ہوتی ہے
یونیورسٹی کالج لندن کے محققین کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے تھوڑی دیر کی نیند کے لیے وقت نکالنا ہمارے دماغ کے لیے اچھا ہے اور اسے زیادہ دیر تک بڑا رکھنے میں مدد کرتا ہے
محققین کی ٹیم نے بتایا کہ باقاعدگی سے نیند لینے والوں کا دماغ 15 مکعب سینٹی میٹر (0.9 مکعب انچ) بڑا ہوتا ہے، جو عمر بڑھنے میں تین سے چھ سال کی تاخیر کے برابر ہے
نئی تحقیق کے دوران ماہرین نے 35 ہزار افراد کے ڈیٹا کا جائزہ لیا، تمام افراد کی عمریں 40 سے 65 سال تک تھیں
یوکے بائیو ڈیٹا بینک سے لیے گئے ڈیٹا کا ماہرین نے جائزہ لیا۔ ماہرین نے ڈیٹا کی مدد سے یہ جاننے کی کوشش کی کہ جو افراد دوپہر کے وقت میں نیند کرتے ہیں، ان کے دماغ پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟ انہوں نے اس کے لیے دماغی کے اسکین سمیت دیگر ٹیسٹس کا مطالعہ کیا
ماہرین نے بتایا کہ محض تیس منٹ تک دوپہر کو نیند کرنے والے افراد کی نہ صرف دماغی صحت بہتر ہوتی ہے بلکہ ان میں اعصابی بیماریوں سمیت دیگر ذہنی اور دماغی بیماریاں ہونے کے امکانات بھی کم ہوجاتے ہیں
ماہرین کے مطابق نتائج سے معلوم ہوا کہ دن کے اوقات میں محض تیس منٹ تک نیند کرنے سے دماغی عمر سست ہو جاتی ہے، یعنی دماغ نوجوان ہی رہتا ہے جب کہ دماغ کے سیلز بھی زیادہ مناسب طریقے سے کام کرتے ہیں
نتائج سے معلوم ہوا کہ دن کے اوقات میں نیند کو معمول بنانے والے افراد کی دماغی عمر میں ڈھائی سے ساڑھے چھ سال تک کمی ہو سکتی ہے، یعنی ایسے افراد دماغی طور پر اپنی جینیاتی عمر سے زیادہ جوان نظر آئیں گے
سائنسدانوں نے نیند کو آدھے گھنٹے سے کم رکھنے کا مشورہ دیا ہے، لیکن ان کا یہ بھی کہنا تھا کہ بہت سے کیریئرز میں دن کی نیند مشکل ہوتی ہے، کیونکہ کام کے نظام الاوقات کو اکثر عادت بنانا ممکن نہیں ہوتا
ڈاکٹر گارفیلڈ کا کہنا ہے ”وزن میں کمی یا ورزش کے مقابلے میں نیند لینے کا مشورہ دینا ’بہت آسان‘ ہے لیکن اس پر عمل کرنا ’بہت سے لوگوں کے لیے مشکل‘ ہے“
انہوں نے بتایا ”ہم تجویز کر رہے ہیں کہ ہر کوئی نیند سے ممکنہ طور پر کچھ فائدہ اٹھا سکتا ہے۔“ انہوں نے نتائج کو ’کافی نیا اور کافی دلچسپ‘ قرار دیا
دماغ قدرتی طور پر عمر کے ساتھ سکڑتا ہے، لیکن اس بات کو ثابت کرنے کے لیے ابھی بھی اضافی تحقیق کی ضرورت ہوگی کہ کیا نیند الزائمر جیسی بیماریوں کو روکنے میں مدد دے سکتی ہے یا نہیں
مجموعی طور پر دماغ کی صحت ڈیمنشیا سے بچانے کے لیے اہم ہے اور یہ حالت خراب نیند سے منسلک ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ ناقص نیند وقت کے ساتھ دماغ کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے سوزش پیدا ہوتی ہے اور دماغ کے خلیات کے درمیان رابطے متاثر ہوتے ہیں
ماہرین کے مطابق نیند کی کمی سے اعصاب اور دماغ کمزور پڑ جاتا ہے، جس سے متعدد اعصابی اور ذہنی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں، اس لیے دن کے وقت میں نیند کرنا ذہنی صحت کے لیے فائدہ مند ہے
ماہرین کا کہنا تھا کہ دوپہر کے وقت نیند کرنے سے ڈیمینشیا اور الزائمر جیسی بیماریوں سے بھی بچا جا سکتا ہے، کیوں کہ پہلے کی جانے والی تحقیقات سے معلوم ہو چکا ہے کہ نیند کی کمی زیادہ تر ذہنی اور دماغی بیماریوں کا سبب بنتی ہے
محقق ویلنٹینا پاز کا کہنا ہے ”اس طرح باقاعدگی سے نیند لینے سے نیند کی کمی کی تلافی کرکے نیوروڈیجینیشن سے بچا جا سکتا ہے“
تاہم، ڈاکٹر گارفیلڈ کام پر آرام دہ جگہ تلاش کرنے والی نہیں ہیں اور اپنے دماغ کی دیکھ بھال کے دوسرے طریقوں کو ترجیح دیتی ہیں۔ ”ایمانداری سے، میں نیند لینے کے بجائے تیس منٹ ورزش کرنا پسند کروں گی، میں شاید کوشش کروں گی اور سفارش کروں گی کہ میری ماں ایسا کرے“
نیند لینے سے صحتمند رہا جا سکتا ہے، لیکن اس کے برعکس بھی سچ ہے کیونکہ آپ کو اپنی صحت کی وجہ سے تھکان بھی زیادہ ہو سکتی ہے، جس سے آپ کو زیادہ نیند لینے کی ضرورت ہوتی ہے
لہٰذا محققین نے یہ ثابت کرنے کے لیے ایک تکنیک کا استعمال کیا کہ تھوڑی دیر کے لیے سونا فائدہ مند ہے
انہوں نے ڈی این اے یعنی جینیاتی کوڈ کی بنیاد پر ایک بہت بڑا قدرتی تجربہ کیا، جس کے ساتھ ہم پیدا ہوئے ہیں۔ اس سے قبل ہونے والی تحقیق میں ہمارے ڈی این اے کے 97 ٹکڑوں کی نشاندہی کی گئی تھی، جو یا تو ہمیں نیند لینے یا دن بھر توانائی فراہم کرنے میں اہم ہوتے ہیں
اس لیے ٹیم نے برطانیہ کے بائیو بینک پروجیکٹ میں حصہ لینے والے چالیس سے انہتر سال کی عمر کے پینتیس ہزار افراد کا ڈیٹا حاصل کیا اور ان میں جینیاتی طور پر سونے کے عادی اور جاگنے والوں کا موازنہ کیا
جرنل سلیپ ہیلتھ میں شائع ہونے والے نتائج میں 15 مکعب سینٹی میٹر کا فرق دکھایا گیا، جو عمر بڑھنے کے 2.6 سے 6.5 سال کے برابر ہے۔ مطالعے میں دماغ کا کل حجم تقریبا 1،480 مکعب سینٹی میٹر تھا
یونیورسٹی آف ایڈنبرا سے تعلق رکھنے والی اور برٹش نیورو سائنس ایسوسیئیشن کی صدر پروفیسر تارا اسپائرس جونز نے کہتی ہیں ”میں ہفتے کے آخر میں مختصر نیند سے لطف اندوز ہوتی ہوں اور اس تحقیق نے مجھے قائل کیا ہے کہ مجھے سست نیند محسوس نہیں کرنی چاہیے، یہ میرے دماغ کی حفاظت بھی کر سکتی ہے“
ان کا کہنا ہے کہ ’دلچسپ‘ مطالعے سے ’دماغ کے حجم میں معمولی لیکن نمایاں اضافہ‘ ظاہر ہوتا ہے اور ’اعداد و شمار میں اضافہ ہوتا ہے، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ نیند دماغ کی صحت کے لیے اہم ہے۔‘
محققین نے دن کے وسط میں بڑی نیند لینے کا براہ راست مطالعہ نہیں کیا، لیکن کہا کہ سائنس آدھے گھنٹے کی کٹوتی کی طرف اشارہ کرتی ہے۔
