انسانی دماغ نیند میں مستقبل کی پیش گوئی اور منصوبہ بندی کرتا ہے: تحقیق
جب ہم نیند میں ہوتے ہیں تو ہمارا دماغ ہمیں ماضی کے واقعات ہی نہیں دکھاتا، بلکہ مستقبل کے تجربات کی بھی پیش گوئی کرتا ہے۔ یہ بات ایک نئی تحقیق کے بعد بتائی گئی ہے، جو الزائمر (یادداشت کے خاتمے) جیسے نروس سسٹم کے امراض کے بہتر علاج میں مدد دے سکتی ہے۔ اس…
بہتر نیند کے لیے سائنس پر مبنی سنہری اصول
مختلف سائنسی ریسرچز سے ثابت ہو چکا ہے کہ مناسب نیند کا نیند (بہت زیادہ یا بہت کم) کا ہم پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔ نیند میں خلل ہماری صحت کو متاثر کر سکتا ہے، کینسر، ڈپریشن اور دل کے مسائل کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور جب کام کی بات آتی…
ہم جاگتے ہی نیند میں دیکھے ہوئے خواب بھول کیوں جاتے ہیں؟
ایک طرف عام زندگی کا ایک معمولی سا کام بھی خواب میں ناممکن بن جاتا ہے، جیسے بھاگنا۔۔ جو اکثر خواب میں لاکھ کوشش کے بھی ممکن نہیں ہو پاتا لیکن دوسری جانب یہ بھی درست ہے کہ خواب میں ہر ناممکن امر ممکن بن جاتا ہے۔ انسان جو کچھ جاگتے ہوئے ہوش وحواس میں…
تھکن حد سے زیادہ اور نیند آنکھوں سے کوسوں دور۔۔ وجہ اور حل کیا ہے؟
اکثر لوگوں کے ساتھ بعض اوقات ایسا ہوتا ہے کہ دن بھر کی سخت دوڑ دھوپ اور محنت و مشقت کے بعد بہت زیادہ تھکن کے باوجود جب رات گئے وہ بستر پر سونے جاتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ نیند آنکھوں سے کوسوں دور چلی گئی ہے۔۔ بستر پر کروٹیں بدلتے بدلتے جب…
مرغی سے انڈہ یا انڈے سے مرغی۔۔ ڈپریشن سے نیند کی کمی یا نیند کی کمی سے ڈپریشن۔۔ نئی تحقیق کیا کہتی ہے؟
ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ رات کو مسلسل پانچ گھنٹے نیند نہ لینے سے ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ساتھ ہی اس تحقیق میں طویل نیند اور ڈپریشن کی علامات پیدا ہونے کے درمیان تعلق کا بھی انکشاف ہوا ہے ماضی میں خراب نیند کو دماغی مرض کا ایک سائیڈ ایفیکٹ…
نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جنک فوڈ گہری نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
اپسالا یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جنک فوڈ زیادہ مقدار میں کھانے سے گہری نیند کے معیار پر منفی اثر پڑتا ہے۔ محققین نے یہ قیاس کیا ہے کہ غذائی عادات کو ممکنہ طور پر بے خوابی اور بڑھاپے جیسی حالتوں میں اہم سمجھا جانا چاہیے، جو نیند کے…
اکثر گہری نیند سے قبل اچانک ایک جھٹکا بیدار کیوں کر دیتا ہے؟
یہ دن کے سب سے زیادہ آرام دہ اوقات میں سے ایک ہونا چاہیے، یا پھر رات کا وہ وقت جب آپ بستر پر لیٹتے ہیں، آپ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں، اپنے دماغ کو سست محسوس کرنا شروع کرتے ہیں، اس کے بعد آپ کے خیالات آہستگی سے گم ہوتے محسوس ہوتے…
ہمارے جسم کا ’سرکیڈیئن کلاک‘ اور نیند کا صحت سے تعلق، جن کا جاننا بہت ضروری ہے
نیند کی صحت کے حوالے سے بالعموم اور دل کی صحت کے حوالے سے بالخصوص کتنی زیادہ اہمیت ہے، اس کا اندازہ 2022ع میں امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے معالجین کی کہی گئی اس بات سے لگایا جا سکتا ہے کہ ’مریضوں سے یہ پوچھنا کہ وہ کتنے گھنٹے سوتے ہیں، اتنا ہی ضروری ہے…