پوٹاشیم کیا ہے، جس کی کمی سے صحت پر کئی منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

ممکن ہے آپ یہ بات جانتے ہوں کہ کیلے پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن آپ ممکنہ طور پر اس بات سے لاعلم ہو سکتے ہیں کہ یہ جز جسم کے لیے کتنی اہمیت کا حامل ہے

پوٹاشیم ایک ایسا جز ہے، جو جسم میں عضلاتی سکڑاﺅ، سیال کو کنٹرول کرنے اور منرلز کے توازن میں مدد دیتا ہے جبکہ یہ زیادہ نمک کے منفی اثرات سے بھی بچاتا ہے

عام طور پر لوگ عالمی ادارہ صحت کی تجویز کردہ 2300 ملی گرام مقدار سے زیادہ نمک کھاتے ہیں، لیکن پوٹاشیم سے بھرپور غذا اس اضافی نمکیات کو جسم سے نکالنے میں مدد دیتی ہے

اسی طرح یہ جز خون کی شریانوں کو سکیڑنے سے بچانے سمیت بلڈ پریشر میں کمی لانے کے لیے بھی ضروری ہے اور اس طرح فالج کا خطرہ اکیس فی صد تک کم کیا جا سکتا ہے، جبکہ امراضِ قلب کے امکانات بھی کم ہوتے ہیں

پوٹاشیم کی کمی کو طبی زبان میں ہائپوکلیمیا کہا جاتا ہے، دوسرے الفاظ میں ہائپوکلیمیا کا مطلب ہے خون میں پوٹاشیم کی کم سطح۔ آپ کے جسم کو آپ کے خلیات، عضلات اور اعصاب کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پوٹاشیم کی ضرورت ہے۔ آپ کے کھانے سے آپ کا جسم پوٹاشیم حاصل کرتا ہے۔ آپ کے گردے آپ کے پیشاب کے ذریعے اضافی پوٹاشیم کو خارج کرتے ہیں تاکہ آپ کے جسم میں معدنیات کا مناسب توازن برقرار رہے

ہائپوکلیمیا اس وقت ہوتا ہے، جب آپ کے خون میں پوٹاشیم کی مقدار بہت کم ہو۔ ایک بالغ کے لیے پوٹاشیم کی عمومی سطح 3.5 سے 5.2 mEq/L (3.5 سے 5.2 mmol/L) تک ہوتی ہے۔ 3 mEq/L (3 mmol/L) سے کم کسی بھی چیز کو شدید ہائپوکلیمیا سمجھا جا سکتا ہے

ذیل میں ہم سنگت میگ کے قارئین کے لیے جسم میں پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے ہونے والے اثرات کے علاوہ تمام متعلقہ تفصیلات پیش کر رہے ہیں

ہر وقت تھکاوٹ طاری رہنا

اگر کوئی مناسب آرام کے باوجود تھکاوٹ اور جسمانی توانائی میں کمی محسوس کر رہا ہے تو ممکنہ طور پر یہ اس کے جسم میں پوٹاشیم کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے

طبی ماہرین کے مطابق جسمانی خلیات کو درست مقدار میں پوٹاشیم کی ضرورت ہوتی ہے، مناسب نیند کے باوجود تھکاوٹ طاری رہتی ہے تو یہ اس کی کمی کی طرف اشارہ ہے۔ تاہم اکثر بہت زیادہ تناﺅ، ناقص غذا یا نیند کی کمی بھی ہر وقت تھکاوٹ طاری رہنے کی وجہ ہو سکتے ہیں

مسلز کا کمزور ہونا یا اکڑنا

پوٹاشیم پٹھوں کے لیے بہت ضروری جز ہے، جب اس کی مقدار کم ہوتی ہے تو مختلف اعضا میں درد اور اکڑنے کی کیفیت کا سامنا ہو سکتا ہے

جھنجھناہٹ، چکر آنا یا غشی

پوٹاشیم دن بھر کی جسمانی توانائی کے لیے ضروری ہے اور اس کی کمی دل کی دھڑکن کو سست کر سکتی ہے، ہاتھوں اور پیروں میں جھنجھناہٹ ہو سکتی ہے، سر چکرانا یا غشی کا امکان بھی ہوتا ہے، پوٹاشیم کی کمی کی یہ علامت بہت اہم ہے کیونکہ ایسا عام طور پر نہیں ہوتا، لہٰذا اگر کبھی اس کا تجربہ ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے

اختلاج قلب یا بلڈ پریشر بڑھنا

پوٹاشیم کی کمی کے نتیجے میں خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں جس کا نتیجہ بلند فشار خون یا ہائی بلڈ پریشر کی صورت میں نکلتا ہے، اسی طرح پوٹاشیم اور نمکیات کا توازن بگڑنے سے دل کے پٹھوں کے لیے پمپ کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور اختلاج قلب کی شکایت ہونے لگتی ہے

ہر وقت پیٹ پھولنا یا گیس ہونا

جب جسم میں پوٹاشیم کی مقدار کم ہوتی ہے تو جسم نمکیات کی سطح کو ریگولیٹ کرنے میں جدوجہد کرنے لگتا ہے، جس کے نتیجے میں پیٹ میں ہوا بھر جاتی ہے اور وہ پھول جاتا ہے یا گیس کی شکایت پیدا ہوجاتی ہے

ہائپوکلیمیا جسم کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

آپ کو اپنے عضلات، اعصاب اور دل کو اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے پوٹاشیم کی ضرورت ہے۔ آپ کو صحت مند نظام انہضام اور ہڈیوں کی صحت کے لیے بھی پوٹاشیم کی ضرورت ہے ۔ پوٹاشیم کی کم سطح آپ کے جسم میں ان اہم افعال کو متاثر کر سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے جسم میں پوٹاشیم کی کم سطح دل کی غیر معمولی تال، پٹھوں کی کمزوری اور یہاں تک کہ فالج جیسے اثرات کا سبب بن سکتی ہے

ہائپوکلیمیا کی کیا وجہ ہے؟

کم خون میں پوٹاشیم عام طور پر آپ کے ہاضمے میں پوٹاشیم کی ضرورت سے زیادہ کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ بار بار الٹی، اسہال یا جلاب کی وجہ سے ہو سکتا ہے ۔ ہائپوکلیمیا کی دیگر وجوہات میں شامل ہیں:

کھانے کی خرابی، جیسے بلیمیا نرووسا ۔
ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا (ہائپر ہائیڈروسیس)۔
الکوحل کے استعمال کی خرابی۔
پانی کی گولیاں (ڈائیوریٹکس)۔ ڈائیوریٹکس آپ کے پیشاب (پیشاب) کے ذریعے بہت زیادہ پوٹاشیم کو خارج کرنے کا سبب بن سکتا ہے
دیگر ادویات جیسے انسولین، بعض اینٹی بائیوٹکس اور کورٹیکوسٹیرائیڈز ۔
ایڈرینل عوارض، جیسے پرائمری الڈوسٹیرونزم اور کشنگ سنڈروم ۔
دائمی گردے کی بیماری ۔
کم میگنیشیم کی سطح (hypomagnesemia).
گردے کی بعض حالتیں، جیسے بارٹر سنڈروم اور گیٹل مین سنڈروم۔ دونوں نایاب جینیاتی گردے کے امراض ہیں جو آپ کے جسم میں عدم توازن کا باعث بنتے ہیں۔
دیگر حالات جیسے لڈل سنڈروم، ایک غیر معمولی عارضہ جو بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بنتا ہے ۔
شاذ و نادر ہی، ناقص غذا کی وجہ سے کافی پوٹاشیم نہیں مل پاتا۔

ہائپوکلیمیا کی علامات کیا ہیں؟

کم پوٹاشیم کے ہلکے معاملات کسی علامات کا سبب نہیں بن سکتے ہیں۔ لیکن علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

قبض _
دل کی دھڑکن ۔
انتہائی تھکاوٹ ( تھکاوٹ )۔
پٹھوں کی کمزوری اور اینٹھن۔
جھنجھناہٹ اور بے حسی

کم پوٹاشیم کے زیادہ سنگین معاملات ان علامات کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے:

پٹھوں میں لرزش
پٹھوں میں درد
پٹھوں کی شدید کمزوری، فالج کا باعث بنتی ہے ۔
کم بلڈ پریشر (ہائپوٹینشن) ۔
سر کا ہلکا پن یا بیہوشی۔
دل کی غیر معمولی تال (اریتھمیاس)۔
بہت زیادہ پیشاب (پولیوریا)۔
ضرورت سے زیادہ پیاس (پولی ڈپسیا)

ہائپوکلیمیا کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟

آپ کا معالج خون کے ٹیسٹ کے ذریعے آپ کے پوٹاشیم کی سطح کی جانچ کرے گا۔ ایک بالغ کے لیے عام پوٹاشیم کی سطح 3.5 سے 5.2 mEq/L (3.5 سے 5.2 mmol/L) تک ہوتی ہے۔ 3 اور 3.5 mEq/L (3 سے 3.5 mmol/L) کے درمیان پوٹاشیم کی سطح کو ہلکا ہائپوکلیمیا سمجھا جاتا ہے۔ 3 mEq/L (3 mmol/L) سے کم کسی بھی چیز کو شدید ہائپوکلیمیا سمجھا جاتا ہے

معالج ایک بنیادی یا جامع میٹابولک پینل بھی آرڈر کر سکتا ہے ۔ یہ پینل خون کے ٹیسٹوں کا ایک گروپ ہے، جو آپ کے جسم کے گردے کے کام اور الیکٹرولائٹ توازن کا تعین کرتا ہے

اگر ہائپوکلیمیا کی تصدیق ہو جاتی ہے، تو آپ کا معالج اس کی وجہ کا تعین کرنے کی کوشش کرے گا۔ اگر وجہ واضح نہیں ہے تو، وہ آپ کے پیشاب میں پوٹاشیم کی مقدار کی پیمائش کرنے کے لیے پیشاب کے ٹیسٹ (یورینالیسس) کی ہدایت دے سکتا ہے، علاوہ ازیں الیکٹروکارڈیوگرام (ECG یا EKG) کا بھی کہہ سکتا ہے

ہائپوکلیمیا کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگر آپ کو ہائپوکلیمیا کا ہلکا کیس ہے تو، آپ کا معالج ایک پوٹاشیم سپلیمنٹ تجویز کرے گا، جسے آپ منہ سے لیں گے۔ اگر آپ کا کیس زیادہ سنگین ہے تو آپ کو آپ کی رگ کے ذریعے پوٹاشیم دے سکتا ہے۔ آپ کو اپنی رگ کے ذریعے پوٹاشیم کی ضرورت کی وجوہات میں شامل ہیں:

آپ کے پوٹاشیم کی سطح انتہائی کم ہے۔
ہائپوکلیمیا دل کی غیر معمولی تالوں کا سبب بن رہا ہے۔
منہ سے لی گئی سپلیمنٹس کام نہیں کر رہی ہیں۔
آپ اس سے زیادہ پوٹاشیم کھو رہے ہیں، جو منہ سے لی جانے والی سپلیمنٹس سے بدلا جا سکتا ہے۔
آپ کا معالج کسی بھی ایسی حالت کا بھی علاج کرے گا، جو ہائپوکلیمیا کا سبب بن رہی ہے۔

اگر آپ کو ڈائیورٹک لینے کی ضرورت ہے تو، آپ کا معالج آپ کو اس قسم کی طرف لے جا سکتا ہے جو آپ کے جسم میں پوٹاشیم رکھتا ہے۔ وہ آپ کو پوٹاشیم کے اضافی سپلیمنٹس لینے کے لیے بھی کہہ سکتا ہے

میں ہائپوکلیمیا کے اپنے خطرے کو کیسے کم کر سکتا ہوں؟

آپ پوٹاشیم پر مشتمل خوراک سے بھرپور غذا کھا کر ہائپوکلیمیا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ اپنے معالج کے ساتھ اپنی خوراک پر تبادلہ خیال کریں۔ پوٹاشیم پر مشتمل کھانے میں بہت سے پھل اور سبزیاں، دبلا گوشت اور مچھلی، ڈیری اور پھلیاں شامل ہیں

وہ غذائیں، جن میں پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے ان میں شامل ہیں:
ایوکاڈو۔
کیلے.
پھلیاں اور مٹر۔
چوکر۔
گہرے پتوں والی سبزیاں۔
مچھلی۔
گائے کا گوشت۔
دودھ، دہی۔
مونگ پھلی کے تیل سے تیار کردہ مکھن.
آلو۔
پالک۔
ٹماٹر۔
چقندر کا ساگ
گاجر
گڑ
سویابین

اگر آپ کو الٹی اور اسہال کا سامنا ہے، جو چوبیس سے اڑتالیس گھنٹے سے زیادہ رہتے ہیں، تو آپ کو فوری طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ سیال کی کمی ہائپوکلیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔ جتنی جلدی آپ علاج کرائیں گے، اس سے بچنے کے امکانات اتنے ہی بہتر ہوں گے۔

(نوٹ: اگر آپ کو کبھی بھی ہائپوکلیمیا نہیں ہوا ہے تو، روک تھام کی کوششیں عام طور پر ضروری نہیں ہوتی ہیں۔)

اگر مجھے ہائپوکلیمیا ہے تو میں کیا توقع کر سکتا ہوں؟

اگر آپ کو ہائپوکلیمیا کا ہلکا کیس ہے تو، پوٹاشیم سپلیمنٹس اس کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ پوٹاشیم سے بھرپور غذا کھاتے رہنا یقینی بنائیں۔

اگر آپ کا کیس زیادہ شدید ہے تو، آپ کی رگ کے ذریعے دیا جانے والا پوٹاشیم اس کا علاج کرے گا۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو شدید ہائپوکلیمیا دل کی تال کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ جان لیوا فالج بھی ہو سکتا ہے۔